Comment obtenir des résultats maximaux – Faites ressortir votre côté le plus fou

Comment obtenir des résultats maximaux – Faites ressortir votre côté le plus fou

 Faites ressortir votre côté le plus sauvage

 

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« Phase de volume ».

Quand il s’agit de manger pour construire un corps musclé dans le gymnase, il y a beaucoup de controverse. Dans le passé, la plupart des entraîneurs recommandaient des régimes alimentaires extrêmement riches en glucides (60% ou plus), « phase de gonflement », dans laquelle votre corps s’est transformé en celui d’un cochon de lait préparé pour l’abattage. Pour définir plus tard et rester pratiquement le même qu’au début. N’oubliez pas que ce qui va vraiment construire du muscle, ce sont les protéines, accompagnées d’un apport suffisant d’hydrates et non l’inverse. Il est préférable d’augmenter nos muscles aussi propres que possible hors saison, en gardant pendant ces mois une graisse acceptable de 15 à 20%.
Ces anciennes et mauvaises façons de manger sont loin de ce qu’un athlète naturel devrait faire et appartiennent davantage à la musculation .  
Une autre grosse erreur qui est généralement commise est de manger immédiatement avant l’entraînement ou même pendant l’entraînement! (Je l’ai vu), dans l‘absurde paranoïa que nous allons cataboliser, perdre du muscle et que nous ne donnerons pas assez.
Lorsque nous mangeons de la nourriture dans notre corps, une série de processus sont activés et surtout certains systèmes que je vais expliquer ensuite, je vais essayer d’être aussi bref que possible et ne pas vous donner le badge.
Notre Système nerveuxIl agit comme une unité fonctionnelle, mais nous allons le diviser en trois parties pour mieux le comprendre.
le SN est divisé en le système central de neige , qui est chargé de recevoir des stimuli de l’intérieur et de l’extérieur du corps et de contrôler les mouvements musculaires. Système nerveux périphérique , qui en bref atteignent tous les secteurs du corps, activent les muscles par ordre du CNS et transmettre des impulsions aux centres nerveux. Finalement, le Système nerveux autonome , c’est là que je voulais aller. Ceci est responsable de la régulation des fonctions qui sont effectuées inconsciemment, telles que les processus digestifs.
SNA est divisé en deux parties, la SNS sympathiqueet le parasympathique SN . Le premier participe aux situations d’urgence, dilate les pupilles, augmente la tension artérielle, etc … est celui qui est activé dans situations de combat ou de fuite , que je compare toujours à la musculation. Le second agit dans les moments de détente et de repos, augmente la mobilité du tube digestif, dilate les vaisseaux sanguins, etc … Par conséquent, nous allons à l’encontre de ce pour quoi notre corps a été conçu, cela n’a que deux fins possibles, celle que nous ne s’entraîne pas du mieux qu’on peut, l’autre que l’on ressent de la mauvaise nourriture (je l’ai vu d’innombrables fois).
http://1.bp.blogspot.com/-huBV75LKxTM/VNZAocy_huI/AAAAAAAAArs/3a6HUdQjVGw/s1600/tigres-salvajes-carnivoro.jpgJe suis plus enclin à faire de petits repas les jours d’entraînement, à manger une bonne quantité d’aliments gras, comme les œufs, les avocats, le saumon, etc … booster la testostérone et certains glucides. Il est vrai que ce nouveau panorama pour notre corps a besoin d’un temps d’adaptation, mais d’après mon expérience les résultats sont très positifs et vos marques dépassent les entrainements les uns après les autres, vous vous entraînez vraiment follement, en sortant le Néandertalien que vous portez à l’intérieur.
C’est après l’entraînement et les jours suivants que vous devez manger comme une bête et surtout laisser les jours nécessaires à votre corps pour développer vos muscles et obtenir une surcompensation.
Par conséquent, si vous ne voulez pas vous entraîner à jeun, ou si vous voulez le faire avec quelque chose dans votre estomac, vous devez laisser au moins deux ou trois heures pour profiter des effets anabolisants de la nourriture, qui ont été estimés entre 2-4 heures, car par conséquent, la nourriture ingérée trois heures auparavant circulera dans le sang et sera prête pour l’entraînement.

LIS  Hypertrophie musculaire Qu'est-ce que c'est et quels sont les risques

Durand Gaston

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