Hypertrophie musculaire Qu’est-ce que c’est et quels sont les risques

Hypertrophie musculaire Qu’est-ce que c’est et quels sont les risques

 C’est un fait qu’il existe une plus grande conscience sociale de l’amélioration de la condition physique générale qu’il y a quelques années; Cependant, il est également vrai que cette nouvelle préoccupation pour notre corps nous amène à nous fixer des objectifs et à élaborer des stratégies pour les atteindre qui ne sont pas toujours sains et peuvent même conduire à des problèmes. En ce sens, tout entraîneur personnel à Barcelone , étant l’une des villes où se déroulent le plus de compétitions sportives, pourra confirmer comment la demande d’hypertrophie musculaire a augmenté. Mais qu’est-ce que cela implique et qu’est-ce que cela implique?

Index des contenus

  • Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire?
  • Quels types d’hypertrophie musculaire existe-t-il?
  • Comment éviter une hypertrophie musculaire dommageable?

Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire?

L’hypertrophie musculaire est l’augmentation de la taille des fibres musculaires et, par conséquent, du muscle lui-même. En fait, les symptômes les plus courants rencontrés au cours du processus d’hypertrophie sont les suivants:

  • Tension dans les fibres musculaires.
  • Inflammation (liée à l’utilisation d’hormones).
  • Apparition de lésions micromusculaires.

C’est très fréquent chez les athlètes qui pratiquent des modalités sportives comme la musculation ou l’haltérophilie, mais comme vous l’avez vu dans la liste que nous venons de vous présenter, cette image de muscles hyper-développés n’est pas toujours liée à une bonne santé et une bonne musculature .

L’hypertrophie implique plus de muscle, mais aussi plus de poids, donc pour atteindre cet aspect, les pratiques les plus courantes sont:

  • Augmentation de l’apport en protéines alimentaires.
  • Consommation de compléments alimentaires.
  • Éducation physique.
  • Utilisation d’hormones.
  • Âge (le plus grand développement musculaire se produit à l’adolescence).
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Quels types d’hypertrophie musculaire existe-t-il?

Augmenter la taille et le volume des muscles n’est pas quelque chose de négatif ou de nocif; en fait, au-delà des compétitions de culturisme, l’hypertrophie nous permet également d’améliorer notre condition physique générale et de développer une plus grande force musculaire si nous nous sentons faibles et voulons améliorer notre capacité à agir, même pour effectuer des tâches typiques de notre vie quotidienne.

Cependant, le problème ne se trouve pas dans l’objectif, mais dans le chemin jusqu’à ce que nous atteignions cet objectif. Et c’est en fonction de cette voie que l’on retrouve deux types différents d’hypertrophie musculaire à développer:

  • Hypertrophie musculaire physiologique : l’augmentation des muscles est obtenue grâce à des exercices d’entraînement et de développement musculaire.
  • Hypertrophie musculaire pathologique : l’augmentation de la masse musculaire est liée soit au développement de maladies telles que le syndrome de Kochern, soit à l’utilisation de stéroïdes et d’anabolisants.

Comme vous pouvez l’imaginer, c’est dans le cas d’une hypertrophie musculaire pathologique que nous développons des problèmes de santé.

Comment éviter une hypertrophie musculaire dommageable?

Pour atteindre notre objectif d’améliorer notre condition physique générale et nos muscles en particulier, il est nécessaire que nous suivions une série d’exercices et de directives qui, de manière équilibrée, nous permettent d’atteindre notre objectif sans dépasser certaines limites ou limites.

En ce sens, outre les conseils professionnels de spécialistes du sport et de la santé, nous devons respecter les aspects suivants:

  • Une alimentation saine et équilibrée . Il est important de respecter l’approvisionnement adéquat en nutriments pour développer une hypertrophie musculaire sans changer les autres valeurs.
  • Effectuer des routines sportives sans surmenage et où les groupes musculaires à travailler sont variés pour éviter une surcharge.
  • Respectez les ruptures de notre corps . Nous devons alterner les jours de repos et d’activité, en gardant au moins deux jours par semaine pour la récupération musculaire.
  • Évitez de consommer suppléments vitaminiques .
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L’exercice est extrêmement bénéfique pour notre santé, mais prendre cette pratique à l’extrême peut gâcher nos muscles. Nous ne pouvons pas exercer en aucune façon, nous devons prendre en compte quelle est la formation et la bonne façon d’atteindre chaque objectif avec la santé.

Durand Gaston

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